양산치과추천 :: 스트레스 한 방에 날리는 식품은?

안녕하세요.

양산치과추천, 타임치과입니다.

스트레스를 아예 안 받고 살수는 없어요.

어차피 받아야 할 스트레스라면,

잘 푸는 방법을 알아둬요.

오늘 양산치과추천 타임치과에서는

건강을 해치지 않으면서

스트레스 해소에 도움이 되는

식품들을 알려드릴게요.

양산치과추천, 통밀빵

탄수화물이 많이 포함된 음식은

세로토닌 분비를 촉진시켜요.

세로토닌은 기분을 좋게하고

안정감이 들도록 하기 때문에

빵에 잼이나 꿀처럼 단것을

발라 먹으면 스트레스가

줄어들어요.

양산치과추천, 연어

연어에 들어있는 오메가-3 지방산은

뇌 기능을 활발히 해주기 때문에

스트레스에 좀더 효과적으로

대처할 수 있게 해줘요.

오메가-3 지방산은 연어뿐 아니라

참치나 고등어같은

생선에 풍부하게 함유되있어요.

양산치과추천, 다크초콜릿

지금까지 지구에서 가장 강력한

엔도르핀을 생성하는 음식으로

알려진 것은 초콜릿이에요.

초콜릿에는 300가지 이상의

다른 화합물이 포함돼있는데

그 중에는 각성작용을 일으키기도 하고

흥분을 하게 만드는 물질도 있어요.

카카오가 70%이상 함유된 초콜릿을

먹으면 스트레스를 날릴 수 있어요.

양산치과추천, 우유

우유에는 트립토판이라고 불리는

일종의 필수아미노산이 포함되 있어요.

트립토판은 세로토닌의 분비를

촉진시켜 신진대사를 활발하게

만들어줘요.

또한 우유 속에 들어있는 칼슘,

마그네슘, 칼륨 등은

혈압을 낮춰주기도 해요.